[BST.Group:8343] تمارين رياضيه صحيه لشد البطن

تمارين رياضيه صحيه لشد البطن

 

 

 

لنبدأ




تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up





Uneven pushup

Uneven pushup






من الأمام



من الأمام





Elbow pushup 

Elbow pushup 





Table pushup 



Table pushup 

 

Wide arm pushup






Dip





Decline pushup 

Decline pushup 

Hindu pushup 






Diver bomb pushup





Triangle pushup 







Finger tip pushup 






Clap pushup 






Hand stand pushup 






One armed pushup





تمارين المنطقة السفلية
Lower Region


Mountain climbers 





Grass hoppers










Lunging plyo-drill





One-legged squat





تمارين منطقة الوسط
Mid Region



Crunch - standard 





Oblique crunch 







Straight legged sit-up 






Legs out crunch 






Fludder kicks






Elbow twist 



V-up







تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle





Bear walk 





Crab walk 







Horse pushup






Bridge 





Pyramid





Bridge Pushup





X-Pushup 





Stretch Pushup





Spider crawl 



 


أتمنى نقلي هذا يفيدكم 

--
مرحباُ بك عزيزي عضو " مجموعة أفضل البريدية - B.S.T Group ".
** أرسل مشاركاتك عبر هذا العنوان: bst2029@googlegroups.com
 
** سياسة مجموعة أفضل **
ــ المشتركون فقط يمكنهم الارسال إلى بريد المجموعة.
ــ عند الرد على رسالة يتم إيصالها لمرسل الرسالة فقط .
** المشاركات التي يتم حذفها من المجموعة **
ــ الرسائل التي ليس لها عنوان أو التي يتضمن عنوانها FW أو RE أو اعادة توجيه.
ــ الرسائل المكررة.
ــ الرسائل التي تسئ للأديان أو المذاهب أو الأشخاص.
ــ الرسائل الغير أخلاقية.
 
تابع رسائل المجموعة ودوّن ملاحظاتك على مدونة أفضل:
http://bstgroups.blogspot.com/
 
جميع الرسائل المرسلة تعبر عن رأي مرسلها وليست تمثل وجهة رأي الإدارة.
بريد الإدارة : bst2029.group@gmail.com
BST Group - 2009 -2011